Fressi OP Vallilan tuntikuvaukset
SINISET TUNNIT ovat kevyitä ja helppoja perusjumppia. Tunnit ovat kohdistettu liikuntaa aloitteleville, liikuntaelinsairauksista toipuville sekä ennaltaehkäisemään liikuntaelinsairauksia.
CORE tunnilla keskitytään keskivartalon lihasten vahvistamiseen ja kehonhallinnan parantamiseen. Tunnilla tehdään erilaisia harjoituksia, jotka haastavat tasapainoa ja voimaa. Tunnit sisältävät lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja kehonhuolto-osuuden. Core-tunti parantaa ryhtiä ja toimintakykyä arjen askareissa. Tunti soveltuu kaiken ikäisille ja -kuntoisille.
VIHREÄT TUNNIT ovat lihaskuntotunteja, joiden tavoitteena on vahvistaa lihaksistoa. Vahva lihaksisto parantaa toimintakykyä ja edesauttaa päivittäisissä toimissa jaksamista. Vahva lihaksisto auttaa muun muassa ennaltaehkäisemään tuki- ja liikuntaelinsairauksia.
CIRCUIT tunti kehittää sekä lihaskuntoa että kestävyyttä. Sykettä pidetään ylhäällä kiertämällä liikkeestä toiseen. Liikkeissä käytetään monipuolisesti harjoitteluvälineitä, kuntosalilaitteita ja kehonpainoa. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille sekä toimii erinomaisena ponnahduslautana itsenäiseen kuntosaliharjoitteluun.
HUOM! Circuit-tunnin suuren suosion vuoksi ohjaaja ei ehdi opettamaan kuntosalilaitteiden henkilökohtaisia säätöjä. Suosittelemme varaamaan ajan Fressi Trainerille henkilökohtaiseen kuntosaliopastukseen.
CROSS TRAINING on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa harjoitellaan monipuolisesti sekä harjoitusvälineillä että kehonpainolla.
Tunti vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Cross Training laajentaa harjoittelijoiden liikepankkia ja sopii siten hyvin jo treenitaustaa omaaville.
KAHVAKUULA on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa käytetään pääasiassa kahvakuulaa. Tunti sisältää kahvakuulaharjoittelun perusteet ja keskeisimmät kahvakuulaliikkeet. Tunti kehittää monipuolisesti sekä lihas- että aerobista kuntoa sekä vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia.
LIHASKUNTOTREENI aloitetaan alkulämmittelyllä, joka ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Lämmittelyn jälkeen treenataan lihaskuntoa nivelystävällisillä harjoituksilla. Tunti on vaikeustasoltaan helpon tehokas ja sopii kaiken kuntoisille.
PUMP tunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä musiikin tahtiin perinteisillä lihaskuntoliikkeillä. Mukaansatempaava musiikki haastaa osallistujan kokeilemaan rajojaan. Tunti ei sisällä askellusta.
HARMAAT TUNNIT huoltavat ja hellivät kehoa sekä rauhoittavat mieltä. Harmailla tunneilla kaikki liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen, jolloin liikkeet tuntuvat aina hyviltä.
KEHONHUOLTO tunnin tavoitteena on rentouttaa kehoa ja mieltä raskaan työviikon jäljiltä ja nopeuttaa kehon palautumista raskaasta harjoittelusta. Lihaskireyksiä lievitetään liikkuvuusharjoitteilla.
PILATES on nautinnollinen ja tehokas tunti. Tunti parantaa ryhtiä ja oman kehon hallintaa vahvistamalla kehon syviä- ja lantionpohjan lihaksia sekä avaamalla lihaskireyksiä ja parantamalla selkärangan liikkuvuutta.
VENYTTELY tunnin tavoitteena on rentouttaa kehoa ja mieltä raskaan työviikon jäljiltä. Kehon liikkuvuutta kehitetään ja lihaskireyksiä lievitetään venytyksillä.
VOIMAJOOGA on dynaaminen joogaharjoitus, jossa yhdistyvät kehonhallinta, lihasvoima ja hengityksen rytmi. Harjoitus lisää kehotietoisuutta, kestävyyttä ja keskittymiskykyä sekä päättyy rauhoittavaan loppurentoutukseen. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin joogaa jo harrastaneille.
Huom! Saatavilla olevat tunnit vaihtelevat kausittain. Katso kauden ryhmäliikunta-aikataulu TÄÄLTÄ.